目前分類：教學隨記 (30)
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腳趾踩不平均跟臀大肌什麼關係
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控制了肋骨，就控制了肩膀
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之前也講過很多胸廓肋骨跟肩膀的影響，很多時候肩膀盂肱關節的動作障礙，都不是跟它本身有關，單純伸展也不一定有長久明顯的效果。
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一個專業教練對*你*的價值是什麼？
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《線上教學的技巧》
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《疫情時期 除了教線上課 我應該思考什麼》
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🚫以下會有很多的思考題，慎入。
如果你已經非常有方向，知道自己該幹嘛，那可以跳過。
但如果你有點慌，看大家都在做些什麼事，自己現在完全沒頭緒，那不妨看看這篇文章。
- May 26 Wed 2021 21:18
《後疫情時代的瑜伽教學》關於線上教學
《後疫情時代的瑜伽教學》關於線上教學
其實不只是瑜伽，任何健身產業都是一樣。
早上上了一個關於後疫情時代的線上教學講座，雖然後面是在行銷他們的課程，但裡面開頭講的觀念跟我的認知相同。
- May 16 Sun 2021 14:02
《關於動作控制 Motor Control》
*重點整理來自 Professor Paul Hodges 2012年的演講。
Pro. Paul Hodges 提出下背痛的患者，他們腹橫肌的啟動時間似乎與正常的人不同。現在也許已經有更新的研究發現不一定是這樣，但其中討論到核心的內容還是很值得一看。
- May 16 Sun 2021 13:55
《教學隨記》骨盆前傾不好？後傾有比較好嗎？
- May 07 Fri 2021 10:32
《教學隨記》肩胛下壓內收？
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《教學隨記》動作模式的再學習
- Apr 30 Fri 2021 12:19
《教學隨記》頭頸穩定在手平衡的重要
- Apr 28 Wed 2021 19:44
《教學隨記》上斜方也會無力嗎
《教學隨記》上斜方也會無力嗎
真的會！
也許現在大家常聽到上斜方很緊，常需要放鬆伸展，但沒有認真評估前，很難講。
學生反應肩膀最近怪怪的，手肘也不舒服，但通常遇到這種問題，我還是會先從比較接近核心的區域檢查。
學生呼吸跟核心持續有練習，沒什麼大問題，檢查一下肩胛骨的動作。
明顯在肩胛上抬的時候，不舒服那側抬起的動作有點鋸齒狀，而且高度比較低，再硬要抬高，結果變成頭後仰了。
看到這邊，心裡大概有譜，同時需要處理頭頸穩定跟肩胛骨的動作。
學生明顯頭前引，代表前側深層頸屈肌相對無力，上斜方也被拉長緊繃無力，所以先練習頭頸穩定，再回到肩胛動作，就正常一點。
接下來還是回到訓練，也發現不舒服那邊的上斜方動作明顯吃力，經過幾輪的練習，回到一開始的評估，肩胛上抬的速度跟品質就平均多了。
所以反過來講，這時候如果還一直拼命按摩放鬆上斜方肌，通常只會更不舒服啊。
當然接下來的前鋸肌就是另一個故事了。
#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#上斜方
#kensyogalife
- Apr 28 Wed 2021 19:39
《教學隨記 - Freytte's law》
- Apr 28 Wed 2021 19:30
《腳的解剖學 & 下肢穩定》
《腳的解剖學 & 下肢穩定》
你知道我們的腳掌(單腳)一共有28塊骨頭 ，33個關節，107條韌帶，13條腳掌以及12條小腿的肌肉嗎？
在這相對小的區域有如此密集的組合，代表它需要更多的動作彈性跟穩定控制，因為我們人就是天生要走路的動物。
- Apr 28 Wed 2021 19:24
《教學隨記》前彎的迷思
