阿肯師的瑜伽隨記 Ken's Yoga Life

關於師資班或教瑜伽的人生選擇，其實很久前我已經寫超過10篇文章了，[自瑜瑜人的瑜伽老師], [關於師資訓練]，今天我換一個角度來談這個選擇。

講瑜伽太高深，不如我們來講雞排吧。

【Animal Flow LV3】

從2018開始上了 Animal Flow LV1 的 workshop後，一直以來它都是我練習的一部分，為什麼，因為它可以讓我們動得更好動得更完整，它補上了其他練習的缺口。

在上完 LV1 LV2 到 LV3後，看到完整的全貌，也更加確定了這個想法。

【聰明思考的延伸感想】關於人類思考的誤區

這是一本結合多種學說的心智工具書，包含經濟學，數學，社會學心理學等等，但看完後最大的收穫，其實是：

我們到底是怎麼思考的。

【NKT LV1 神經動能療法】

～Finding the missing link～

代償，是人天生具有的強大功能，如果沒有代償能力，其實應該很快就滅亡了。

【UY研習心得】延伸~關於瑜伽

身為一個前工程師，聽聞UY是非常科學的瑜伽練習，一定會很想了解到底怎麼個科學法。雖然也有幾次的團課經驗，但剛好喜歡的黛拉跟威年老師來新竹開一日研習，當然不能錯過。

《CAK 臨床進階肌肉動力學 123》

先來聊聊什麼是進階肌動學？

說是進階，但我覺得是因為當初學習的方法有一定程度的被簡化，所以相較起來以下這些觀念才變得進階。

看見動作的本質 (1)

呼吸的評估與動作整合 BAI 1/2

<前言介紹>

呼吸，其實是人最重要的動作，大概幾分鐘没呼吸我們就掛了，所以身體會把呼吸當做第一要務，會用任何方法維持呼吸，不管那個是好的還是不好的。

在一些經典的課程，像是DNS，ID，PRI等等，都非常強調呼吸的重要。

而看一下橫膈膜的解剖構造，橫隔腳跟韌帶連到腰椎前側與腰大肌有相連，往後跟腰方肌有相連，傘狀結構環繞著肋骨內緣，所以它很明顯的會影響上肢的動作，也同時影響著下肢的動作，中間的三個裂孔分別穿過了大動脈，下腔靜脈，食道跟迷走神經，所以它也同時影響著這些系統的狀態。
 

看見動作的本質 (0) Intro

很多同學好奇我的學習經驗，包含為什麼要學這個學那個，以及那些奇怪的英文字母到底是在講什麼，所以想想乾脆就順便來回顧一下吧。

《瑜伽與脊椎》

脊椎在瑜伽中總是有很特別的意義，內在我們說打通脈輪喚醒靈蛇就是經由脊椎中脈，而外在大家可能覺得瑜伽就是脊椎擺成各種奇怪角度的練習。

最近上了脊椎力學大師，鼎鼎有名的 Stuart McGill 跟對解剖學也很瞭解的陰瑜伽導師 Bernie Clark 合開的課程「Your spine, your yoga」，雖然不是新課程，但依然還是能從裡面得到很多驗證跟啟發。
 

【當瑜伽遇上生理學】

最近上了 NYU 的Engineering Health: Introduction to Yoga and Physiology 線上課，以生理學的科學的角度來分析瑜伽練習如何幫助人體的各種系統，覺得滿有趣的跟大家分享。

《CAK 臨床進階肌肉動力學 123》

刷了協會的經典課程BAK BAI FMK，終於進入期待的CAK了。

什麼是進階臨床肌肉動力學呢？

《重新連回藍芽》

其實在2015年，我的第一個接觸的墊上運動就是皮拉提斯，但輾轉數年，經過了現代的強力流動瑜伽，融入運動科學的瑜伽，動物流以及發展肌動學DNS，以及筋膜運動等各家不同的動作系統，最後終於在2020年去年又回到皮拉提斯的師資學習。
 

《DNS-C》動態神經肌肉穩定術 中階C課程

其實在平常的工作坊的準備熱身，就已經默默融入了 DNS 原則的練習，尤其在私人課裡，其實更能夠發揮完整的效果。

簡單來說 DNS 就像打電動用的駭客金手指，用得正確的話直接可以重新洗掉不好的經驗，直接刷一個原本好的能力給你，因為是直接誘發神經肌肉的連結，訓練在大腦而不只是局部肌肉。
 

《呼吸的評估與動作整合 BAI 1+2》

把之前兩天的心得整合成一篇。

超速學習 超速閱讀心得

這世上絕對有天才，但學習快速是天才的特權嗎？

似乎不完全是，有時候天才可能只是不自覺的用對某些方法，而如果我們能夠用對的方式學習，即使無法成為天才，對自己的成長一定會有幫助的。

裡面把超速學習，分成九大法則，我將會針對特別有趣的地方用我自己的看法加以說明，有些大家已經很熟悉的就簡單帶過。

【如何有效率的學習？】

警語：接下來的內容可能會有部分違反你的直覺，短期內你可能無法完全複製貼上，但如果能從裡面找出你缺乏的部分，相信你的學習力應該可以升級。

Stay tuned.

應該越後面越精彩。

分成三個階段來分析。

《如何辦一個成功(ㄆㄧㄢˋㄑㄧㄢˊ)的工作坊💰》

看清楚摟，因為我只教一次😎

⚠當然先說其中類型當然也是會有很棒的課程，並不是要一竿子打翻一船人，大家就自己睜大眼睛做好功課了。

【關於師資訓練 (3) 客觀的選擇條件】

關於RYT200的師資訓練，其實就像一個敲門磚，打開你瑜伽教學的旅程，而我們本來就不應該預期剛畢業的學生就能自帶霸氣，但是，這也不是能讓RYT200變成很貴的動物森友會的理由。

但萬一你已經參加過了，只好當做一場(美好?)回憶。

而當然最多人問的問題是『如何選擇一個適合自己的師資班』，這個答案其實非常個人化，所以我今天從不同角度分享幾個可以觀察或實際的點。

【關於師資訓練 (2) 什麼是 RYT】

之前還是有學生問說到底什麼是RYT，可以吃嗎？#記得要看就要看到最後。

RYT其實就是之前你去瑜伽教室上課，四分之一的同學都會有，現在也許三分之一或二分之一同學都會有的東西。
 

【關於師資訓練】

今天我想要以不同的譬喻來分析一下瑜伽師資訓練的情況。

就以登山為例子好了。