阿肯師的瑜伽隨記 Ken's Yoga Life

《教學隨記》腿後很緊 所以要放鬆 嗎？

學生來，說一邊腿後緊很久了，一直伸展好像沒用，那該怎麼辦呢？

最喜歡遇到這種例子了。
 

《CAK 臨床進階肌肉動力學 123》

刷了協會的經典課程BAK BAI FMK，終於進入期待的CAK了。

什麼是進階臨床肌肉動力學呢？

《教學隨記》胸椎的弧度

學生反應之前練後彎輪式，常常肩膀卡，下背都會不舒服。

幫學生簡單評估，主要發現胸椎相對比較沒那麼後凸，而且做支撐動作的時候會習慣用中背推，靜態姿勢肋骨也相對外翻。

《重新連回藍芽》

其實在2015年，我的第一個接觸的墊上運動就是皮拉提斯，但輾轉數年，經過了現代的強力流動瑜伽，融入運動科學的瑜伽，動物流以及發展肌動學DNS，以及筋膜運動等各家不同的動作系統，最後終於在2020年去年又回到皮拉提斯的師資學習。
 

《教學隨記》股二頭肌

學生敘述盤腿動作的時候，膝蓋附近會有深層的刺痛感，經過正確盤腿的動作模式練習有改善，但還是無法根治。
 

《教學隨記》臀大肌的功能

學生是登山跑步愛好者，但反應常常會覺得臀部深層緊繃，感覺就像傳說中的梨狀肌症候群，按壓也會不舒服，甚至腳踝也偶爾

會怪怪的，到底該怎麼辦呢？

《教學隨記》嬰兒式 /Orz / FAI

這次主角不是學生，是學生問教課的時候，發現她學生嬰兒式無法停在想像中舒服的位子，都會像Orz那樣，那該怎麼辦呢？

《DNS-C》動態神經肌肉穩定術 中階C課程

其實在平常的工作坊的準備熱身，就已經默默融入了 DNS 原則的練習，尤其在私人課裡，其實更能夠發揮完整的效果。

簡單來說 DNS 就像打電動用的駭客金手指，用得正確的話直接可以重新洗掉不好的經驗，直接刷一個原本好的能力給你，因為是直接誘發神經肌肉的連結，訓練在大腦而不只是局部肌肉。
 

《呼吸的評估與動作整合 BAI 1+2》

把之前兩天的心得整合成一篇。

《教學隨記》定位的重要

最近剛好課後跟學生討論到教學的問題。

我想很多人，包含以前的我，都會有類似的掙扎跟疑惑。