阿肯師的瑜伽隨記 Ken's Yoga Life

【關於正念與冥想】

特別在令人不安的時期，更需要內心的安定。

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雖然透過體位法我們一樣可以有正念的練習，但我覺得靜坐冥想依然是不可取代的，我不一定每天都有練體位法，但我每天一定的功課就是靜坐冥想，就算只有10分鐘也非常好，重點是規律的習慣。

《如何閱讀與理解瑜伽經 by Doug Keller》

-來自網課心得-

瑜伽經緣自數論，但並不是完全原創，瑜伽經裡面190幾句經文裡，只有4個動詞。後代對它的研究都得加入個人的解讀。

但對於哲學，當然需要盡量知道真正在講的內容，但同時，我們如何去理解它也一樣重要。

瑜伽經，就是教導人可以達到三摩地，真正解脫的步驟。

但其實不是每個人都真的希望達到所謂什麼都沒有的三摩地，不過，透過練習的過程，我們依然可以消除無謂的煩惱，讓生活過得更好。

「嘿！你這個瑜伽打工仔也就職滿三年了。」

臉書回顧功能溫馨的提醒了我。

不過就開始斜槓教學算的話，其實已經超過5年了，比起之前在科技業的7年，這個數字也越來越接近。
 

【哈達瑜伽：練什麼？為何要練？怎麼練？】讀後心得

註：這本書的內容其實非常完整也好讀，所以真心建議有興趣的朋友們可以自己找來看，了解最完整的哈達瑜伽。今天我的分享只是我個人讀後特別有共鳴以及延伸出的個人看法。

《僧人心態》完整版

已經看完本書，覺得寫得真的很好很實用，分享一下目前我自己的心得，並不一定全部照書所陳述，有加入我自己的看法。

【正念練習 75則日常禪定練習】

～為情緒按下暫停鍵，使生命重獲自由～

大家應該都聽過了，正念並不是「正面思考」，正念比較像是「活在當下」，簡單而言，是把你的注意力帶到此時此刻正在發生的事。

《為什麼學瑜伽要學解剖學？》

我覺得它提供了我更多元的角度去看待體位法的練習，進而引發出自省的對話，讓我能夠更有覺知的選擇我的練習。

瑜伽從來就不是競爭，不是與別人的競爭，更不是與自己的競爭。

很多人都是因為受傷而選擇瑜伽練習，但有趣的是在復健科或物理治療師端，往往又接到很多因為練習瑜伽而受傷的人，這不就是一個滿諷刺的現象嗎！

調整的藝術還是藝術的調整

關於筋膜解析書，原文版其實是2015年出的，如果這幾年你一直有在學習筋膜相關的課程，那裡面講的筋膜內容大概你都已經耳熟能詳了，但反過來如果這幾年都沒有相關的學習，這本書的確是不錯的整合。

而我覺得最有趣的是裡面在講調整的一個篇章。

關於好老師

到底怎樣算是一個好老師？想成為一個好老師可以往哪些方向努力呢？

學習的冰山理論

慢慢的在這幾年的學習跟思考模式中，其實發現最有興趣的是基礎知識跟最底層的那個為什麼。

在我個人的理解中，任何系統表面上顯示出來的，就像是海上的冰山一樣，每個都各有特色，然而越有特色更會有市場區隔，但反過來說也更容易有盲點。但以學習的角度來看當然是相對好入手，因為那個是被整理過的，易操作跟複製的。

相對的，用來支撐某個系統，在冰山以下的，我相信是很多基礎累積蘊釀而成，但學習基礎總是需要更多時間，更多的思考跟理解，所以也許有些系統必須到中高階課程才得以接觸到那個核心。

#自瑜瑜人的瑜伽老師 EP7 體位法 與 瑜伽

先轉錄一段達賴喇嘛的訪談逐字稿。

瑜伽中的結合

問：我想問您，我想做瑜伽訓練的教學，結合瑜伽與吐納。我想問您，這會有幫助嗎？還有哪些重要的內容，是您覺得必需要包含在內的？這堂短暫的課程裡，哲學的部分只能有三十分鐘，哪些是應涵蓋的重要內容？

答：現今的瑜伽是指身體運動，還有吐納的控制，這是印度教跟佛教密法的共同點，你可以結合這（運動及吐納兩種的）瑜伽，這對增加專注力非常有幫助。非佛教徒專注於「我」Ātman，像是靈魂，可以遠離身心，這個靈魂就是「我」Ātman。佛教否定獨立自主的我或自己，「我」只是因由身心的結合所認定的。你可以結合這兩者，這樣很好。練習瑜伽，對我們身體健康也有很大的幫助，也會加強專注力，這是非常好的。

科學與瑜伽是否無法共同存在呢？

從Doug Keller與邱顯峯老師的分享來看看大師們怎麼說。
 

瑜伽教學其實沒有想像中簡單，甚至有時候教導學生要放下壓力的瑜伽老師，壓力比學生還要大。

如何在壓力中成長，品嘗自己的瑜伽教學生涯以及帶領學生而不會崩潰呢？

Jason給的5個建議我覺得滿好的，我也分享一下我的讀後心得。
 

#自瑜瑜人的瑜伽老師 EP6 無止境的吃土之路?

說到又愛又恨的研習，通常瑜伽老師的OS也許會是這樣的。

「我是菜鳥，都沒經驗，是不是要趕快猛上研習跟上潮流呢？但當算了明年要花多少錢後，心中一糾，想想又要吃土啦。哼哼，證照多又不代表什麼。但最後可能還是不爭氣的報名了。」

上完後，比較好的狀況是，內容滿好的，老師也教得滿好的，但如何反應在自己的教學，也許就是一招半式，或上完好像就是充電一下，更別說很慘的上完沒什麼收穫那種，但這個會有很多可以討論的點，包含自己的狀況跟規劃等等，太複雜就先不講。

但如果你只是學生，或是沒經濟壓力的，就不在此討論範圍內XD。

#自瑜瑜人的瑜伽老師 

「Not yoga? No problem.」

但要先說我喜歡瑜伽的一切，以下也只是一個瑜伽菜鳥的心得而已😂

之前一直在思考，瑜伽到底是什麼？怎樣叫很瑜伽？假設我今天退100步就一直練體位法到底瑜伽不瑜伽(最經典的討論題ㄓㄢ\ㄨㄣ/)。

這個問題可能每個資深老師都有不同答案跟見解，但我今天想換個角度來看這件事。

#自瑜瑜人的瑜伽老師
EP4 不同課程型態的規劃跟價值

一般大家最常遇到的課程型態，不出：

1. 大眾課

2. 研習課

3. 私人課

Retreat跟師資班就先不在這篇文章的討論範圍裡。

我想以同時是老師也是學生的角度，來簡單分析一下這三種課程的差異在哪。

#自瑜瑜人的瑜伽老師

EP3 練瑜伽到底是什麼？

相信這個是每個瑜伽練習者的練習過程中會一再出現的問題，我沒有權利也無法告訴你它到底是什麼，但是有一些我的感想可以跟大家以及我的學生們分享。

在人生的不同階段，看了不同的風景，經歷了不同的事件，它的定義也許也會一直改變。

#自瑜瑜人的瑜伽老師 番外篇
剛好臉書回顧到這張照片，也剛好可以自我檢視一下。

人生的意義來自可以做：
✅你享受的事
✅你擅長的事
✅世界需要的事
✅別人會付錢請你做的事

#自瑜瑜人的瑜伽老師

EP2 全職跟兼職的差別 (迷之聲：精神點，臨時演員也是演員)

繼續來分享續集。

但其實如果有10個瑜伽老師，可能就有10種不一樣的生活，所以我也是分享我所知道的，當然對全職兼職的主題有興趣的，我也推薦可以去聽Jason Crandell的podcast(但是是英文)，裡面滿多我聽了也很有共鳴。

首先，當一個全職老師有什麼優點跟缺點呢(我朋友也常問我)？

#自瑜瑜人的瑜伽老師

EP1 會吃土嗎？這是個好問題。

偶爾跟朋友聊天就開玩笑聊到，現在去瑜伽教室，隨便碰到3-4個人，大概就會有一個有RYT200的證照，然後大概再3-4個也許就有一個是在教學的瑜伽老師，說競爭其實應該也滿競爭的。