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《教學隨記》腿後很緊 所以要放鬆 嗎？
學生來，說一邊腿後緊很久了，一直伸展好像沒用，那該怎麼辦呢？
最喜歡遇到這種例子了。
很多人都會有這個誤解，反正緊就是伸展不夠，但事實上，還是要回到骨盆的穩定控制。
簡單評估，發現學生容易卡在骨盆後傾的位子，腿後相對容易處在收縮lock short的狀況，相對的如果骨盆前傾會卡在另一個狀態。
這兩個狀態都會緊，而且通常伸展沒什麼用，因為當位子不對，肌肉失衡，身體就是用緊繃去保持穩定。
「唉，感覺我好像hold不住了，乾脆綁起來抓緊一點。」
（外力硬拉～～～）
「靠，我都快hold不住了還搞我，我再拉緊一點。」
這就是為什麼一直伸展沒用的原因，拉到受傷放棄治療那種先不討論。
所以回到問題本身，是需要正確的訓練。
在抬腿開放鏈的評估中也看到了會轉向某側，大概心中有底是哪側的hamstrings，測試也發現真的是無力，學生也嚇到。
知道了原因，就安排適當的訓練，內容是什麼呢？
低弓箭步
臀橋
躺姿抬腿
這些是平常健身房或瑜伽練習中常見的動作，但魔鬼藏在細節裡。
細節的差異，決定了你到底是在練神經肌肉的控制連結，還是在練代償。
練完了後，學生兩腿的活動度馬上一樣，原本很吃力的評估動作，回測也輕鬆很多。
一個好的練習調整，改變了神經肌肉的連結，就是可以有這種效果。
「力量，活動度，我全都要。」
當然如果是有表演或特殊運動需求，要有更大的活動度，那就是另一個主題了。
伸展當然也很好，但要用在適當的時間跟場合，唯一會有問題的是一直只有伸展，即使是瑜伽，也絕對不是只有伸展啊。
平衡很重要。
#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#動作控制
#kensyogalife
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