阿肯師的瑜伽隨記 Ken's Yoga Life

【關於師資訓練】

今天我想要以不同的譬喻來分析一下瑜伽師資訓練的情況。

就以登山為例子好了。

《教學隨記》身體的使用是有層次有順序的。

從中軸往外看，肩穩定跟髖穩定是所有動作發生的基礎，有正確的穩定啟動，才是安全有效練習的關鍵。

常聽到學生練習時常會反應手支撐的時候手腕痛，腳支撐的時候膝蓋痛甚至小腿不舒服，這時候我們如果一直注意手跟膝蓋，往往會忽略問題的根源。
 

《我撐你 - 關於手掌支撐的幾件事》

手支撐在地面爬行是小時候每個人都會經歷的階段，長大了有時候也需要重新回到地面爬行去恢復身體的功能。

如果你要練手平衡或手倒立，手怎麼撐當然也是重要的一環，那手到底該怎麼撐？從解剖學觀點該怎樣看呢？
 

關於瑜伽開髖你所要知道的幾件事

大家常說的髖關節，是以骨盆髖臼以及大腿骨股骨所構成的關節，在日常生活中提供我們站立支撐以及行走的功能，在瑜伽的練習也十分重要，很多的課程主題都會圍繞在髖，因為它不只是情緒的中心，以脈輪能量的角度來看，海底輪以及生殖輪也位在髖關節。

超速學習 超速閱讀心得

這世上絕對有天才，但學習快速是天才的特權嗎？

似乎不完全是，有時候天才可能只是不自覺的用對某些方法，而如果我們能夠用對的方式學習，即使無法成為天才，對自己的成長一定會有幫助的。

裡面把超速學習，分成九大法則，我將會針對特別有趣的地方用我自己的看法加以說明，有些大家已經很熟悉的就簡單帶過。

調整的藝術還是藝術的調整

關於筋膜解析書，原文版其實是2015年出的，如果這幾年你一直有在學習筋膜相關的課程，那裡面講的筋膜內容大概你都已經耳熟能詳了，但反過來如果這幾年都沒有相關的學習，這本書的確是不錯的整合。

而我覺得最有趣的是裡面在講調整的一個篇章。

為什麼足背屈很重要

除了腳趾靈活跟足底筋膜要有彈性以外，你知道其實我們也必須要有足夠的足背屈活動度嗎？

關於好老師

到底怎樣算是一個好老師？想成為一個好老師可以往哪些方向努力呢？

學習的冰山理論

慢慢的在這幾年的學習跟思考模式中，其實發現最有興趣的是基礎知識跟最底層的那個為什麼。

在我個人的理解中，任何系統表面上顯示出來的，就像是海上的冰山一樣，每個都各有特色，然而越有特色更會有市場區隔，但反過來說也更容易有盲點。但以學習的角度來看當然是相對好入手，因為那個是被整理過的，易操作跟複製的。

相對的，用來支撐某個系統，在冰山以下的，我相信是很多基礎累積蘊釀而成，但學習基礎總是需要更多時間，更多的思考跟理解，所以也許有些系統必須到中高階課程才得以接觸到那個核心。

#自瑜瑜人的瑜伽老師 EP7 體位法 與 瑜伽

先轉錄一段達賴喇嘛的訪談逐字稿。

瑜伽中的結合

問：我想問您，我想做瑜伽訓練的教學，結合瑜伽與吐納。我想問您，這會有幫助嗎？還有哪些重要的內容，是您覺得必需要包含在內的？這堂短暫的課程裡，哲學的部分只能有三十分鐘，哪些是應涵蓋的重要內容？

答：現今的瑜伽是指身體運動，還有吐納的控制，這是印度教跟佛教密法的共同點，你可以結合這（運動及吐納兩種的）瑜伽，這對增加專注力非常有幫助。非佛教徒專注於「我」Ātman，像是靈魂，可以遠離身心，這個靈魂就是「我」Ātman。佛教否定獨立自主的我或自己，「我」只是因由身心的結合所認定的。你可以結合這兩者，這樣很好。練習瑜伽，對我們身體健康也有很大的幫助，也會加強專注力，這是非常好的。