阿肯師的瑜伽隨記 Ken's Yoga Life

《Chaturanga 完全解析》

Chaturanga，瑜伽練習者心中永遠的痛：

❌ 那個好像有點基礎又不是很基礎的動作，到底怎樣做才對。

❌ Vinyasa 每次都要推到肩膀快爆掉，但怎麼一直沒進步。

❌ 網路上好多順位的cue，到底要聽哪一個。

如果你有以上的問題，請繼續往下看。

《我不會筋膜，落伍了嗎》

「我們並不是有600多條肌肉，而是只有一條肌肉，被裝在600多個袋子裡。」Anatomy Trains

一樣的人體，不一樣的陳述。

筋膜並不是新發明，而是新發現，它一直都在。

當然相關的研究也越來越多。

《空中人需要的肩膀保健原則》

延伸上一篇手支撐的主題，今天來分析空中人需要注意的地方。

雖然我空中的經驗不多，但教學生涯中，不管是團課或私教都有幫學生解決問題的經驗。

《手撐地就會痛？ 三個必須檢查的地方》

當然如果已經急性問題，趕快去看醫生。

如果是練習時時好時壞，不妨檢查一下自己的動作是否有潛在問題。

《如何閱讀與理解瑜伽經 by Doug Keller》

-來自網課心得-

瑜伽經緣自數論，但並不是完全原創，瑜伽經裡面190幾句經文裡，只有4個動詞。後代對它的研究都得加入個人的解讀。

但對於哲學，當然需要盡量知道真正在講的內容，但同時，我們如何去理解它也一樣重要。

瑜伽經，就是教導人可以達到三摩地，真正解脫的步驟。

但其實不是每個人都真的希望達到所謂什麼都沒有的三摩地，不過，透過練習的過程，我們依然可以消除無謂的煩惱，讓生活過得更好。

《如何正確增加胸椎活動度》

瑜伽常講後彎開胸，即使不是瑜伽，重訓也強調要有好的胸椎活動度。

到底如何正確增加胸椎活動度呢？

梨狀肌症候群，通常就是臀部深層痛，蹲的動作也無法正常執行，按一按好像有用，但很快又回來了。

而兇手真的就是梨狀肌嗎？

這大概也是很常被問的問題，如果這講的就是你，你必須好好看看這篇。

最近在IG跟同學們討論：到底要先練頭倒立還是前臂倒立？

答案如果你覺得意外，不好意思，其實是前臂倒立。

Dharma Mittra 的經典動作才是「真。頭倒立」。

之前很多學生會問，到底牛面式哪邊的手應該在上才對呢？

有的老師說它練到胸腰筋膜，是怎麼個練法？

牛面式到底要練什麼？

這篇來解釋給你聽。