阿肯師的瑜伽隨記 Ken's Yoga Life

這大概也是很常被問的問題，如果這講的就是你，你必須好好看看這篇。

#頸部的解剖

我們的脖子頸部，除了要支撐頭以外，它也是很多重要血管跟神經的通路，上面就是大腦，不用想也知道這個非常重要吧。

而椎動脈，順著頸椎的椎間孔往上支配腦部的供血，平常頭頸中立穩定的話，理論上它的通道是暢通的。

#動作控制有問題的時候會怎樣

但如果你的頸椎控制本身就很不好，或本身結構上就有一些問題，在做抬頭的動作就可能因為壓力分配不佳，壓迫到椎動脈。

而壓迫到椎動脈，看嚴重情況，可能會有頭暈，動作協調不佳，步態不穩，視覺障礙等等。

聽起來很熟悉嗎？那你也許有一些風險了。

#後彎的關連

如果剛好你練習深度後彎的起手式，就是喜歡先把脖子往後凹到底，你可能每一次啟動的時候，就一直在壓迫自己的動脈，當你解開回來的時候，當然有機會有以上的症狀出現。

當然，有人可以這樣做，他沒事不代表你一定會沒事，而且其實現在大多數的人頸椎的控制跟動作都很不好，在這個前提下，是不建議做太強太激烈的脖子動作。

#延伸問題

同理，其實脖子附近還有很多血管神經經過，除了不恰當的頭倒立練習對脖子有潛在風險，肩立式，甚至有些脖子倒立，都是冒著擠壓頸椎，壓迫血管神經，或是造成肌肉失能進一步壓迫神經的風險。

練習前有幾個問題可以思考：

✅ 你確定你的頸椎健康嗎？

✅ 六個面向的動作範圍都正常且有控制嗎？

✅ 你沒有肩膀問題且手不會麻嗎？

✅ 真的要練習，你是在安全具有保護支撐的情況下練習嗎？

✅ 這個是唯一的練習方法嗎？

如果你沒那麼確定，下次要做脖子的大動作前，想想這張圖，想想你脆弱沒什麼保護的神經跟血管吧。

了解風險，一切都是選擇啊。

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功德無量

#後彎 #椎動脈 #肩倒立

#阿肯師的瑜伽隨記

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