阿肯師的瑜伽隨記 Ken's Yoga Life

《Ashtanga Vinyasa 的5個元素》

David Swenson 談到 Ashtanga Vinyasa 練習的5個元素，但事實上它也可以應用到其他的瑜伽練習上。

曾經在亞洲瑜伽大會跟他本人合照過，真的是很溫暖可愛的大師啊。

【肩胛骨運動障礙，被遺忘肩痛的罪魁禍首以及如何康復】

重點摘錄論文：Scapular Dyskinesia, the forgotten culprit of shoulder pain and how to rehabilitate

肩胛骨在肩部運動過程中的不當運動被稱為肩胛骨運動障礙，是一個經常被遺忘的疼痛和功能障礙的原因。肩胛骨是上肢動作鏈的關鍵部分，是肩肱節律的重要組成部分；這是上肢效率和功效的主要決定因素。

《瑜伽與脊椎》

脊椎在瑜伽中總是有很特別的意義，內在我們說打通脈輪喚醒靈蛇就是經由脊椎中脈，而外在大家可能覺得瑜伽就是脊椎擺成各種奇怪角度的練習。

最近上了脊椎力學大師，鼎鼎有名的 Stuart McGill 跟對解剖學也很瞭解的陰瑜伽導師 Bernie Clark 合開的課程「Your spine, your yoga」，雖然不是新課程，但依然還是能從裡面得到很多驗證跟啟發。
 

《脊椎不是都一樣嗎？》

當然不一樣啦。

我覺得在教授或學習解剖學的時候，除了教科書上的標準範例，另一個最重要的內容就是「人體變異性」。

《隨便壓就骨頭斷，有那麼嚴重嗎》

今天看到一則新聞，一位瑜伽教練幫女同學壓腿，結果腿骨斷了，目前在走法律途徑。

當然大家看到後，紛紛出現一些討論，例如：

【學習解剖學的誤區 – 以及該如何避免】

之前的討論講到學習解剖學(以肌肉骨骼系統為主)，很多人都覺得很困難，今天就來分享一下一些誤區跟我覺得有幫助的觀點。
 

【當瑜伽遇上生理學】

最近上了 NYU 的Engineering Health: Introduction to Yoga and Physiology 線上課，以生理學的科學的角度來分析瑜伽練習如何幫助人體的各種系統，覺得滿有趣的跟大家分享。

【內在指令/外在指令是什麼? 哪個好?】

老師/教練，有時也稱為 Instructor。

Instruct代表引導，而身為一個動作引導者，就是引導學生在空間中做出各種動作。有的會說是cue下指令。

但你有想過，引導的指令還有分類嗎?
 

【如何不在順位中迷路？】

瑜伽練習中常聽到要找到順位Alignment，但很多時候你會發現，真正下去練習了，看起來一樣，感受起來不一樣，以為很輕鬆，其實很累，這中間的差別其實在Action，有人叫做行動，而Action不代表movement移動。
 

(註：這是我個人解釋方便的定義)

「嘿！你這個瑜伽打工仔也就職滿三年了。」

臉書回顧功能溫馨的提醒了我。

不過就開始斜槓教學算的話，其實已經超過5年了，比起之前在科技業的7年，這個數字也越來越接近。