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《教學隨記 - Freytte's law》
其實是研習下課後，學生來問躺下腰不舒服的問題。
沒時間評估，第一時間判斷是髖屈肌太緊，但帶練習後還是沒明顯改善，後來學生說她有一點脊椎側彎，但不是很嚴重那種，我就順便檢查看看。
看起來腰單側是有一點凹陷，代表有旋轉跟側彎，但其實我也有，但不到非常嚴重的狀態，嚴重的記得轉介給醫療人員啊。
這時候想起上DNS-C時講到脊椎側彎的練習，當你知道脊椎的側彎旋轉方向，是有機會透過練習來加強弱邊的控制，注意，不是矯正哦。
知道了方向，利用脊椎力學的原理，可以設計出針對性的訓練動作，而動作就是樸實無華的，四足跪姿屈髖抬腿。
而練習的結果也非常有差異性，身體偏好的那邊相對穩定，而另一側就很無力不穩，簡單的練習一下子後，再補一下髖屈的離心收縮，學生再躺下來一次，腰竟然就不痠了。
有時候，需要的動作練習真的很簡單，難的是知道什麼時候該用什麼動作跟重點在哪啊。
補充閱讀，脊椎力學的三大定律。
一：在中立位置時，同側側彎會伴隨對側旋轉。
二：在非中立位置時，同側彎曲會伴隨同側旋轉。
三：當脊椎動作在一個平面發生時，另外兩個平面的動作會減少。
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