阿肯師的瑜伽隨記 Ken's Yoga Life

之前在 Robert Schleip 的演講中聽到了費登奎斯(Feldenkrais)的關鍵字，覺得有興趣就買書來了解一下，看了前面就覺得有些觀念其實真的很棒，不管應用到筋膜或是瑜伽的練習都滿好的。
 

#自我意象 (Self Image)

自我意象會影響著每一個人的人生與如何和這個世界互動，而有它的形成有三個重要的關鍵。

1 遺傳

2 教育

3 自我教育

其中只有自我教育是我們相對能掌握的。

而自我意象，包含四個要素。

1 動作 (movement)

2 感覺 (sensation)

3 感受 (feeling)

4 思考 (thought)

#動作是最好介入的改變媒介

這四個其實都是環環相扣的，而最好改變他們的方法，其實是透過動作。

為什麼呢？

簡單來說，因為

1 神經系統的運作是以動作為主，而同時也可以從動作的品質來判斷神經的狀態

2 我們擁有相對多的動作經驗，而且較容易辨別動作品質

3 呼吸也是動作

4 動作也是覺察的基礎

5 改變慣性模式的樞紐，從動作開始比較簡單

所以應用到瑜伽練習，或說瑜伽體位法的練習，它不只是動作而已，我們動的同時，也必須有更多的感覺，感受及思考，如此才能真正由外而內，改變我們的狀態，動中覺察，由身入心，原來就是這樣。

而我們透過瑜伽練習恢復本體感覺，某種程度也是在做一樣的事阿。

#Xinyoga #芯瑜伽 #本體感覺 #動中覺察 #yoga #yogi #kensyogalife