阿肯師的瑜伽隨記 Ken's Yoga Life

【如何不在順位中迷路？】

瑜伽練習中常聽到要找到順位Alignment，但很多時候你會發現，真正下去練習了，看起來一樣，感受起來不一樣，以為很輕鬆，其實很累，這中間的差別其實在Action，有人叫做行動，而Action不代表movement移動。
 

(註：這是我個人解釋方便的定義)

「不只需要知道擺位，還要知道行動。」

回到肌動學的本質，只要你搞清楚以下幾件事，就能夠幫助你更有系統的分辨出動作本質上的差異。

1 位置 position

2 行動 action

3 狀態 status

舉個例子，舉手好了。

1 位置

以解剖中立位當標準，手在前方叫做肩屈位flexion，手在後方叫做肩伸位extension。

2 行動

手由後往前舉叫做肩屈flexion，手由前往後伸叫做肩伸extension。

3 狀態

是動態還是靜態。

好，燒腦的繞口令來了。

所以你可以在：

肩屈位做肩屈動作

肩屈位做肩伸動作

肩伸位做肩屈動作

肩伸位做肩伸動作

再搭配動態還是靜態，動態就有向心離心收縮的差別，靜態為等長收縮。

以上搭配出不同的口令，另外在chaturanga時的肩胛骨動作，也可以以此類推，上過課的同學不妨自己腦力激盪一下。

當然在什麼時候該做什麼事，背後可能有不同的目的，但了解這些動作的基本原則，可以讓你更容易上手順位的練習跟有概念。

希望這些解釋可以讓你更了解動作的分析方法。

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