【關於正念與冥想】
特別在令人不安的時期，更需要內心的安定。
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雖然透過體位法我們一樣可以有正念的練習，但我覺得靜坐冥想依然是不可取代的，我不一定每天都有練體位法，但我每天一定的功課就是靜坐冥想，就算只有10分鐘也非常好，重點是規律的習慣。
通常身體的回饋是最直接的，所以當我們極度覺得心煩意亂或能量低落時，也許透過體位法的練習可以最快的找回扎根的力量，同時透過活動恢復身體的能量。
人生不會一帆風順，常常也會遇到預料之外的事件，情緒常會如脫僵的野馬不受控制，這時候正念冥想就是最好的那條韁繩。
即使不一定可以非常抽離的，讓你覺得你不是你的想法，但卻能讓你嘗試以第三者的角度去觀察它，探索它，進而再決定你的行動，而不是直接被它影響，而這種觀察力跟定性就是透過平時的靜坐冥想慢慢鍛鍊出來的。
或是平常我們常不自覺的分心，時間就浪費掉的時候，也比較容易意識到自己分心。
正念冥想是心智的安全氣囊。
<內觀瑜伽>裡面一段對於正念的描述我也覺得很棒，分享給大家：
正念本身並不是一種加強的訓練，而是我們採取的一種態度，使我們可以放開操縱時機的所有動機，觀察發展但不加以干預的能力。只要多加練習，這種注意力精煉的本質便會在我們身上產生三種顯著的改變。
第一：
我們紛亂且渙散的思考習慣會消失，這有助於我們誠實且清楚地了解自己與他人。
第二：
我們負面且急遽增加的痛苦會被驅散，使我們的行為模式有所改變。要達成這種效果，並不是藉由將痛苦加以壓抑，而是透過一種探詢，保持興趣且包容的態度加以審視。
第三：
我們的本質或天生的特質，會從性格的反應模式脫離出來，變得清楚且可以掌握。當我們脫離平日抱持不放的身分和反應時，就會顯露出我們與生俱來的開放坦率。
『心智的肌肉量跟身體的肌肉量一樣重要。』
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