阿肯師的瑜伽隨記 Ken's Yoga Life

不要想太多?

你也許聽過當某人有壓力的時候，大家都會叫他不要想太多，放輕鬆。因為壓力存在你的大腦？如果這麼簡單就好了。可惜可能不是。

又為何常常有人在練習瑜伽或冥想時，大哭，甚至顫抖呢？也許這代表著你的神經系統正在釋放過去的創傷，而科學研究似乎也可以證明這點。

0800 解決你的坐骨神經痛，不過先不說坐骨神經了，你的瑜伽練習過程有薦髂關節的問題嗎？

今天來簡單談談 SI joint，因為剛好看到 David Keli 老師新的文章在討論(連結在文章最後)。
當然裡面內容很好但也很長，基於它裡面是英文的加上很多解剖學的名詞，可能大家看不到1分鐘就關掉了，所以我來根據內容還有自己其他的經驗來簡單分享一下觀念，有興趣一樣可以繼續點進去看。

最近看了一些文章，剛好跟自己的經驗滿呼應的，所以就來分享一下關於調整這件事。如果你是在課堂上看到學生，常常心裡會出現很多小劇場不知道該如何是好的話，也許這篇可以參考看看。

雖然要硬吃這一大堆專業的學問跟討論可能會有點吃力，另外也許會問，我們幹麼需要懂那麼多，其實我也同意，不管怎麼解釋合理，我比較在乎怎樣可以幫助我們安全的練習跟也許有效率的練習，為什麼說也許？讓我們看下去。

一樣前言簡單敘述一下，作者是很有名一系列瑜伽解剖學的作者 Ray Long，文章真的寫得很好，但本人還是抱持著想重點整理然後再加入自己想補充的方式，所以就當作讀書心得好了 XD #絕非二次創作 ！！！當然原汁原味的歡迎看原文喔~~哈哈

原文 Glute Max for Maximum Extension

作者 Monica Gauci 
編譯 Ken’s yogalife

這篇算是最近幾個月的收穫大集合，跟大家分享。
相關的文章其實也有，但我覺得這篇也滿不錯的，有時候一篇看不懂，多看幾篇就通了，哈哈。

以前曾經聽到後彎時屁股要軟，但到底是為什麼實在是完全搞不懂，也不知道要怎麼做到阿(抓頭)，自己也常常練到下背痛。

一直到最近，上了Iyengar的後彎workshop，前陣子在香港的AYC Annie Carpenter 的Happy Sacrum for backbend，加上在看到這篇很完整(長)的文章，終於可以從解剖學的角度出發而完全懂了。

#YinYoga from Paul Grilley
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為什麼我們要嘗試陰瑜伽？

我們常聽到人說，瑜伽體位法的練習就是讓我們能夠好好的坐在那冥想。但陰瑜伽的創始人Paul Grilley卻發現長年的體位法練習，卻依然無法使他好好舒適的做長久坐姿的練習。
但幸運的是在他認真看待冥想練習的時候，他因緣際會接觸了”道瑜伽”，在其中他發現原來只要在原本的體位法中加入一些簡單的練習，他變得可以不受身體的影響分心而輕鬆的進入冥想的練習。”道瑜伽”也幫助他發現原來我們可以藉由結合西方科學思想跟古老的印度中國能量的概念來去更深入的了解瑜伽。