【肩膀解鎖的秘密】
人類身體兩大活動的關節，一個就是髖關節，一個是肩關節，但肩關節相較於髖關節又複雜很多，因為我們用腳支撐重量，讓手空出來可以做更多工作。
一般大家認為的肩關節，GH，其實只是肩帶關節的其中之一。
完整的肩帶關節包含：
胸鎖關節 SC
肩鎖關節 AC
盂肱關節 GH
*肩胛胸廓關節 *ST
打星號的肩胛胸廓關節代表它並不是定義上真的關節，可是偏偏它的動作又是影響整體上肢動作的關鍵。
肩胛胸廓關節ST的動作，可以分幾種層面來討論，肩胛骨本身的三平面動作，可以有前傾後傾，外展內收，外轉內轉，如果考慮肩胛胸廓平面上的動作，又可以分成上提下壓，外展內收，上轉下轉，基本上是由SC跟AC的複合動作形成，動作可以說相當複雜。
也因為如此，連接到肩胛骨的肌肉，如果認真算，大概快20條，這些共同協調才能有一個良好的肩胛骨動作，搭配GH關節，才能形成好的上肢動作，不管是支撐還是前伸。
可是！這樣的了解可能還不夠！
再回到肩帶關節的部分，如果簡單地把骨頭分作中軸骨跟四肢骨，肩帶的骨頭屬於四肢骨，脊椎胸骨肋骨屬於中軸骨，而肩帶唯一透過SC跟中軸骨相連，像是掛在上面的，所以SC關節不但需要很穩定，事實上也很穩定，但同時也要有正常的活動空間，才能確保整個肩帶的動作是正常的。
第二，肋骨。
因為ST是個假性關節，代表它除了靠肌肉以外，沒有其他的固定，像是座立在肋骨上，所以肋骨的狀態也會大大的影響肩胛骨的功能。
有時候過度強跟刻意的後彎練習，讓胸椎自然後凸的角度喪失，連帶影響肋骨的相對位子，這時候肩胛可能相對難穩定在胸廓上，所以也許就會產生後彎很好，因為結構被改變，但要做手撐手平衡肩膀就無法穩定。
而事實上這種肋骨對肩膀活動度也沒有幫助，根據不同的左右肋骨的狀態，會影響到GH的屈曲伸展，(水平)外展內收，外轉內轉。
當出現了這些問題，如果單純想到的就是拼命伸展GH相關的肌肉，短時間也許能得到效果，但沒有真正改變問題的根源，效果不會持久，或是另一種可能，當你產生持久的效果，代表你已經把周邊幫忙穩定的軟組織都弄到鬆了。
所以回到主題，肩膀解鎖的秘密是什麼？
一直伸展就會成功嗎？也許。
但如果要很有效又符合身體的設計，也不要忘了還有其他的可能，例如SC，例如呼吸跟肋骨，例如ST的動作。
阿肯師關心您的肩膀，我們下次見
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