【肩膀不舉 原來是骨盆的問題】
聽起來好像是去民俗療法常聽到的說法，但其實經過正確的評估，其實是有可能的。
學生反應左邊肩膀一直卡住，甚至練到左邊手腕都代償出問題，所以是要多伸展肩膀嗎？當然不是。
前測：
肩膀舉手屈曲右邊正常大概175-180，左邊大概只有不到150，而且舉手過程會不穩定的晃動，明顯的動作品質不佳。
評估：
當然也可以從核心上肢開始看，不過這次想先確認下肢骨盆。
進一步請學生做動作，果然發現左髖內收有問題，相對重心喜歡放右邊，軀幹旋轉也是左旋非常好，右旋明顯的卡住。
因為觀察的結果很明確，所以其實評估已經結束了，不用再往上看，也可以知道左邊肋骨卡在異常的吸氣外旋，右邊肋骨卡在吐氣內旋。
練習：
前兩個動作，第一個躺姿9090的變化，第二個側躺，練習腿後跟內收，讓骨盆重新對位，肋骨呼吸動作回歸正常。
練完後馬上中場休息測一下，其實左邊肩屈已經到170附近，而且軌跡是順的，剛剛完全沒動到肩膀。
下一個練習，四足跪姿變化，左手撐地，所以也等同於在肩膀高度沒有過頭，主要重新整合髖，肋骨還有肩膀周圍的肌肉，練習了幾輪。
後測：
回到比較功能性的直立位，發現不用想太多，左手直接180，右手也180，開放鍊跟閉鎖鍊支撐，跟上牆倒立都穩定很多，結案。
其實也可以多練肩膀，但這次的重點完全放在骨盆跟肋骨，三個主動作，一個正躺，一個側躺，最後一個四足跪手撐地但沒過90度，都沒有在伸展，但最後依然可以讓兩手都順順舉到180，而且還可以穩定支撐，代表骨盆跟肋骨的確會大大影響肩膀。
有症狀的地方，不一定是有問題的根源，手腕不舒服，可能是從肩胛穩定就出問題，肩胛不穩，可能是肋骨出了問題，同時也有可能骨盆的位子也不對，連鎖反應，就算是一樣伸展放鬆訓練的流程，從哪邊開始，效果會差很多。
如果發現每次做，效果都不持久，或每次都要重複，也許要考慮重新評估看看。
阿肯師關心您的肩膀，我們下次見~
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