阿肯師的瑜伽隨記 Ken's Yoga Life

#瑜伽順位的迷思
#腳跟要對齊嗎
原文參考 ：
Should The Heels Be Lined Up In Revolved Triangle And Warrior Pose?

在英雄一，扭轉三角跟金字塔前彎時，我們也許會聽過要腳轉幾度，然後腳跟要對齊或是前腳腳跟對齊後腳足弓。但你有仔細想過為何嗎？

David Keli 從解剖學出發來討論幾點值得去思考的地方。

✅基本上我們想要骨盆“盡量”正對前方
✅腳的擺位(長度，寬度以及外轉程度)會直接往上影響到骨盆甚至脊椎的擺位，所以最終還是要回到原本的練習目的以及是否能找到適合那個在練習學生的順位。

考慮的點：
 

1 膝關節。在髖不夠開的前提下，不恰當的站位加上強迫把髖轉正也許會把額外的壓力轉移到膝關節上。
 

2 平衡。基本上站寬一點是比較容易找到平衡的。
 

3 骨盆影響脊椎。以英雄一來說，前後太遠的站姿容易因為髖屈肌的緊繃而導致骨盆前傾，此時多餘的壓力可能會轉嫁到下背的腰椎。其他的也有類似的骨盆脊椎互相影響的關係。

當然即使有一點脊椎的連動也不一定會有事，而我們練習瑜伽也不是單純只是要擺動作而是透過動作去感受身體，不過不要讓練習偏離原本的目的太多而且找到適合當下練習學生或是自己的方法，也是一樣值得深思的點。