這大概也是很常被問的問題,如果這講的就是你,你必須好好看看這篇。
#頸部的解剖
我們的脖子頸部,除了要支撐頭以外,它也是很多重要血管跟神經的通路,上面就是大腦,不用想也知道這個非常重要吧。
而椎動脈,順著頸椎的椎間孔往上支配腦部的供血,平常頭頸中立穩定的話,理論上它的通道是暢通的。
#動作控制有問題的時候會怎樣
但如果你的頸椎控制本身就很不好,或本身結構上就有一些問題,在做抬頭的動作就可能因為壓力分配不佳,壓迫到椎動脈。
而壓迫到椎動脈,看嚴重情況,可能會有頭暈,動作協調不佳,步態不穩,視覺障礙等等。
聽起來很熟悉嗎?那你也許有一些風險了。
#後彎的關連
如果剛好你練習深度後彎的起手式,就是喜歡先把脖子往後凹到底,你可能每一次啟動的時候,就一直在壓迫自己的動脈,當你解開回來的時候,當然有機會有以上的症狀出現。
當然,有人可以這樣做,他沒事不代表你一定會沒事,而且其實現在大多數的人頸椎的控制跟動作都很不好,在這個前提下,是不建議做太強太激烈的脖子動作。
#延伸問題
同理,其實脖子附近還有很多血管神經經過,除了不恰當的頭倒立練習對脖子有潛在風險,肩立式,甚至有些脖子倒立,都是冒著擠壓頸椎,壓迫血管神經,或是造成肌肉失能進一步壓迫神經的風險。
練習前有幾個問題可以思考:
✅ 你確定你的頸椎健康嗎?
✅ 六個面向的動作範圍都正常且有控制嗎?
✅ 你沒有肩膀問題且手不會麻嗎?
✅ 真的要練習,你是在安全具有保護支撐的情況下練習嗎?
✅ 這個是唯一的練習方法嗎?
如果你沒那麼確定,下次要做脖子的大動作前,想想這張圖,想想你脆弱沒什麼保護的神經跟血管吧。
了解風險,一切都是選擇啊。
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功德無量
#後彎 #椎動脈 #肩倒立
#阿肯師的瑜伽隨記
#kensyogalife