肩立式的風險－阿肯師的瑜伽隨記 Ken's Yoga Life

㊙Not all postures are for all people
㊙不是所有體位法都適合每一個人的

#前情提要
✅最近上課的時候，有同學問到說下犬式要不要把腳併在一起？因為很久前她上過某個老師的課要求的，但是她覺得就很不舒服跟不穩定，而且要往前踏弓箭步就很不順。
⭕我的建議是：雙腳與臗同寬就好，不只是下犬，甚至站姿也可以，因為這個是人體自然的位子。當然如果有特殊的訓練目的，當然要怎麼擺都可以，但還是要看目的是不是適合學生就是。

#延伸閱讀
最近又剛好看到 Yoga Anatomy 的主持人回答練習者的Q&A談到：橋式跟肩立式的練習到底適不適合脖子有症狀的練習者呢？我覺得他的回答非常好，也順便跟大家分享。(主持人本身是Ashtanga的練習者，同時也是很棒的解剖學老師。)

✔簡單的答案，如果你有脖子的問題，就不要做了，句號。
他說Pattabhi Jois的書開頭就寫了“Not all postures are for all people."即使你是一個Ashtangi，你還是不需要冒險。體位法必須根據每個人去做最符合需求前提下，最小的替代修改。

✔回到廣泛的平衡報導。如果你有脖子的問題，你當然需要避開會傷害他的練習，同樣的道理一樣可以應用在腳背頭跟後彎，不過如果是我們的脖子的話(大家都知道他很脆弱且重要)，當然需要更加注意它。

✔那如果真的要談到橋式跟肩立式的練習的話，它到底有什麼邏輯跟目的呢？David的建議是除了要看在它之後有什麼體位法的編排，同時也要看它之前有什麼體位法的編排。
也許在一級的序列裡，已經有很多關於脖子的無負重訓練跟準備，假設它已經有足夠的訓練了，當然在後面，可能比較有機會去做到橋式跟肩立式。相反的，如果你已經在前面跳過了很多的序列了，那其實你也可以跳過橋式跟肩立式啊。

🔯所以當我們看到某個體位法，要更廣泛的看到整體完整的練習才是，關於身體的平衡，循序漸進，避免傷害跟做最適合自己的調整，這才是真正能從瑜伽練習得到益處的方法，而不只是照本宣科的照著大家做的方法做🙏

#所以我都跟學生說我是自然派的😂
#融合學過的知識而做出最適合的編排

Should I Do Setu Bandhasana And Shoulder Stand?

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