總覺得上天叫我要po一下這篇文章，這幾天不管是學生朋友都剛好在問我或是網路文章一直看到相關議題XD
今天很簡單來講一下 #脊椎。
第一，它是有弧度的，前後前後基本上是為了卸震，而且在這種 #自然的生理曲度下，脊椎的生物力學表現是最好的。
第二，#椎體是上小下大，代表下方需要承重。
但講到瑜伽，常常很多事情都變的不自然。
而我想提的觀念是 #風險控管，今天你假如不幸拐腳拐手，可能休息個幾個禮拜就好了，但今天如果你傷了脊椎也許是腰椎或更嚴重是頸椎，造成的傷害可能是癱瘓或是有生命危險。
那在所謂瑜伽的解脫跟愛護自己的身體，要如何找平衡就是非常重要的。
當然不用說 #脊椎側彎 的已經是 #強烈禁止做肩立式頭立式 的練習，那一般人呢？
其實一開始很多人包含我都會覺得肩立頭立比起下犬，是看起來比較像利害的倒立，但又不會像肘倒立或手倒立那麼難，但其實對一個頸部活動度不足或是肩膀不穩定的練習者來說，做肩立頭立是非常危險的，因為他們會把多餘的重量全部交給頸椎，記得脊椎的樣子嗎？頸椎超不適合拿來承重阿。
而我自己的課程，如果同學有發現的話，其實很早開始已經不做肩立了，頭立也非常非常少，簡單的原因是我不想讓同學有任何風險，因為你不知道在後面同學是否已經無力，已經分心，其實那時候的風險是大的。
昨天也有同學問說怎麼做Fallen Angel，其實我的回答是請她先練好側烏鴉吧，Fallen Angel好像是失敗倒下來的側烏鴉XD，先確定有肩膀的穩定控制，再去看看是不是一定要做。
就像是頭倒立要做也是可以，肘倒立穩了代表有控制，再去看看是不是一定要做。
記得電影最常出現的招式，就是從後面抓住對手頭，然後轉一下對方就掛了，大概就是這種風險XD
但當然每個瑜伽背後可能有更深的含意在，也許有人覺得就是要頭倒立30分鐘才能達到三摩地，那只要在知道風險的前提下去做，那也是個人的選擇，其實沒有任何對錯。
只是瑜伽有很多種形式，體位法也只是其中一種，不管是針對已經有狀況或是沒狀況的，如果能在最健康的狀態下練習，不額外破壞身體，不是更好嗎？
只是我的小小觀念，一起跟大家分享。
最後quote一句 Dr. Dooley 常說的
"As always, it's your call."
#anatomy #knowyourbody #spine
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