阿肯師的瑜伽隨記 Ken's Yoga Life

兩天的Donald A. Neumann大師肩關節解剖學收穫滿滿。

一如以往的經驗，除了課程內容既定的硬知識外，其實大師字裡行間透露出的訊息跟思路才是最有啟發性的。

肩關節是人體活動度最高的關節，同時代表要在動態靜態中穩定它，就需要更複雜的合作機制。

包含SC，AC，GH，ST四大關節各自更細膩的動作加微調，為的就是使肩胛骨能夠在最自然的身體平面上搭配肱骨工作。再往下延伸，就知道肌肉間如何協同合作達到理想的動作。

身為一個動作指導者，如何讓學生在符合解剖學的原則練習是非常重要的，邊聽課也一直同步在連結回自己的練習跟教學檢視，發現對完答案非常滿意啊😍。

最後很喜歡下課前老師的一段話

「I know what I know and I know what I don't know.」

繼續加強自己知道的，而且弄到真的很知道，同時也很清楚什麼是不知道的，就是學習啊🙏

期待臗關節主題✌

#實用的通則

✅學肌肉不要背要用邏輯

✅有理工腦學解剖肌動學會很好上手

✅關節中心化

✅動作時的近端穩定

✅身體姿勢也很重要(包含頭頸胸的相對位子)

✅學肌肉動作不能只停在解剖學位置

✅不只看單一肌肉本身運動而是力線的延伸(雖然老師沒特別提，但是的確已經講到手臂線跟旋線)

✅伸展肌肉的最好方法之一是訓練其拮抗肌

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