我從肩膀受傷學到的四件事
前情提要，近期大概是受了有史以來最久的一次傷，雖然不算是非常嚴重的大傷，從去年年底到現在，來來回回經歷約半年，也是滿令人困擾的。
但現在好險已經好了，仔細回顧這段心路歷程覺得有一些值得分享的東西。
1 對未知的尊重
對未知的不尊重其實是無知的行為。當初受傷的原因，就是因為在攀岩抱石，自以為身體條件很好，結果快速破解幾關之後，就去越級打怪，越級打怪還不打緊，還堅持想破關，最後就是在幾乎要倒吊的關卡拉傷了自己的肩膀，關還是沒過。從去年一直到最近好之前，變成倒立相關的練習都得淺嘗即止，曾經也一度覺得不會好。
2 讓專業的來
當然一開始都想說好像沒那麼嚴重，就自己練練弄弄看，結果傷就是起起伏伏，一下子改善一下子又退步，後來覺得不太對勁也去骨科照了X光，當時醫生的診斷是肩鋒角度超級斜，跟肱骨距離非常近，就是典型結構帶來的的肩峰夾擠，沒辦法改善，後來給我痠痛藥膏就結案。但我想想，這個骨頭結構應該只會影響到我天生的肩膀活動角度，我以前就好好的，照理說是可以無痛的，所以應該是控制問題。
既然是動作控制問題，就要找動作控制的專家。經過好朋友工坊鐘老師的評估，發現了我自己沒注意到的弱連結。有時候真的需要第三方的觀察，才能夠發現自己的盲點，同時經過醫療人員的評估，也才能排除其他潛在的問題，後來就真的確定只是動作控制問題，我大概自己回來持續練習復健，大概一個多月就恢復無痛練習了。
3 推拉方位的平衡
其實最後找到的根本原因也很簡單，平衡。
在最基礎的上肢動作原則裡，有分水平推拉以及垂直推拉。
如果你是像我一樣比較常練倒立的人，即使不一定有垂直拉，但相對在垂直方向的肩胛肩膀控制是比較好的，而我出問題的地方就比較像是水平方向的肩肱節律，所以我後來自己也在練習中更注意這方面的平衡，後來默默就好了。
肩膀是個複雜的關節，非常多肌肉一起共同控制協調才能做出好的動作，在訓練時候如果就能夠先注意到平衡原則，我相信一定可以讓它更加穩定跟健康，我在後面的課程也會多注意這個點以及分享我的補強方法。
4 與疼痛和平共處
首先先引用一句Physiomotion lab在訪談中講到的一段話，我覺得非常有價值。
大意是這樣的：『疼痛，是你的大腦在告訴你身體需要幫助。』
當然疼痛有時候會是因為結構有損傷產生，但有時候可能結構已經好了你還是覺得痛，也許是因為心理因素或是你身體還有什麼潛在的問題讓大腦覺得不安全，所以持續發佈疼痛的訊號。
有句話是這樣說的，疼痛其實不是大腦的輸入訊號而是大腦的輸出訊號。所以當有了疼痛的訊號，也是提醒你要更注意自己的身心狀態，甚至尋找專業的醫療人員求助。
另外一點我覺得很重要的就是，正念的看待，如果有那種自己一輩子都不會好的心情，那有可能真的不會好，學著不帶過多批判的看著它與它共處，保持積極的作為，其實才是我們必須做的。
以上，除了我自己以外，也希望大家也都能有所收穫。
而且我發現擺爛半年多無法認真練，解決基本問題，好像反而還比以前穩，所以有時候回頭看，剛好的疼痛其實是祝福阿。
