最近看了一些文章，剛好跟自己的經驗滿呼應的，所以就來分享一下關於調整這件事。如果你是在課堂上看到學生，常常心裡會出現很多小劇場不知道該如何是好的話，也許這篇可以參考看看。
在開始前
雖然調整是瑜伽體位法教學的一部分，有的老師也許會說是精華所在，但瑜伽體位法教學”不一定”要調整。最大的原因就是我們必須尊重每個人的身體(自己的，學生的，老師的)，而每個人對於碰觸的感受也不同(原因可能很多不贅述)，而這之前瑜伽圈也有關於老師性騷擾學生的消息鬧的沸沸揚揚的，所以為了避免這種問題，最好在課堂前先問(尤其是有新同學的時候)。
問的方法有很多種，也是種藝術。
1 直接問(等待上課的時候舉手之類)，但也許有同學會不好意思舉手，那就可以試試先閉眼睛
2 有的老師會擺東西在墊子前，不想被調整的同學利用那個小東西做標記 (所以你要準備一些小東西)
3 課堂前把大家帶到嬰兒式，然後不想被調整的把手放到墊子外
4 發揮你的創意 XD
但就學生的角度來說，如果你是不喜歡被碰觸的，其實也可以在課堂前主動跟老師講，這絕對是很ok的。
好了，課開始了，該下手了嗎?
最好的第一步調整，其實還是回到口頭的指令跟引導，如果這個可以達到你的目的的話。但不管今天你要用口頭還是碰觸的調整，有幾個流程你可能要很快的在腦中思考一輪。
解剖學與經驗
雖然這放在第一步，但這也是永遠都要與時俱進的，知道書中的身體跟骨骼肌肉的特性，然後永遠記得每個人都有不同的身體狀態，所以隨著對不同身體的瞭解跟經驗，老師的調整也會越來越有效率。
觀察
也許快速掃描教室中的同學，觀察他們目前的站位，姿勢，重心的分布等等，很快的在腦中分析，第一個要注意的是有可能會受傷的狀態，這種同學必須第一個被注意。
設定你的目標
永遠從地基開始，先確定學生是在一個穩定的狀態，或讓學生在穩定的狀態為第一目標，讓學生在安全的狀態下練習，再來，也許是引導到更有效率(累)的練習(一些相對細微的擺位，啟動，或動作)，最後才是加深(但加深更需要經驗，一不慎很容易造成學生甚至老師的受傷)。
決定你的方法
設定好了目標後，跟一開始提到的一樣，如果可以的話先透過口頭引導，重點是不要一次講太多點，不超過3個，然後簡單明確，甚至可以生活化一點更好，因為你的目的是讓學生了解，而不是讓學生知道你懂多少解剖學或是多有文藝氣息。再不行，才考慮動手調整。Less is more。
下手的準則
個人是覺得第一步還是利用最少的觸碰去引導，甚至一隻手指輕點就足夠，有時候是方向，有時候是肌肉的啟動，但這都是很輕微的，盡量要避開尷尬的位子是一定的。
如果要做更大範圍的觸碰調整，記得一定要穩定，自己的站位穩定，與學生的接觸穩定，讓學生有安全感，然後在動作前，更需要專心，甚至重新cue一次學生呼吸，讓他的呼吸動作跟你的調整能夠同步，而過程中也要隨時注意學生的反應，甚至可以加上口頭確認學生的感覺，這樣才會是比較好的調整。
當然再加一個小地方是"盡量平均照顧到每個學生"，當然課堂中的情況會很多各有不同，但可以的話老師還是要盡量。萬一有的學生很想被調整加深卻沒有也不要失望，很有可能是你已經做的很好，有覺知，所以老師也不需要幫助你太多，這不一定是壞事 XD
最後小總結
調整是門藝術，也需要經驗，但有時候透過示範跟好的口頭引導一樣可以達到你的目的。但當然這個不是唯一的準則，當老師跟學生夠信任或是每個人不同的觀念下，可能會有其他不同的情況，這個就是見仁見智了，但不管怎樣，我們的出發點要正確，就是幫助學生安全且更有效率的練習，沒有其他了。
Right intention brings right action
Namaste
~延伸閱讀~
Yoga Adjustments Intention
The Art of Inside-Out Hands-On Adjustments
The Art of Verbal Communication
Philosophy of Touch: The Risks + Benefits of Hands-On Assists
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