其實說難不難,但也沒那麼簡單。

一個好的舉手過頭(肩屈)的動作,除了常聽到的前鋸肌的重要性以外,其實還需要以下幾個要素,任何一個沒辦法達成,你的舉手或支撐練習都可能受限或受傷。

 

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筋膜如何幫助我們釋放深層的緊繃呢?

這跟瑜珈練習有什麼關係?
筋膜支撐身體,傳遞訊息甚至是跟情緒強烈相關,這到底是怎麼一回事呢?
這篇筋膜心得也許會讓你更有概念,當然,也是翻譯搭配心得的喔。
而雖然這篇都在講放鬆,但也別忘記健康的筋膜也同時需要鍛鍊的。

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一樣前情提要!

這篇並不是一個完整的上犬教學文,只是針對上犬時候肩膀該怎麼動作,從解剖學的觀點出發去討論一些或許會令人產生疑惑的點,當然,沒有什麼一定是標準答案。就像Dr. Dooley常說的”As always, it’s your call.” 你的身體,你的決定。

 

這也會是篇讀書筆記加心得文,所以不會完全的照原文翻,也許有些會簡單帶過,有些部分可能會加些註解等等。而我覺得他裡面講的觀念不只可以應用在上犬,真的是篇好文

 

==正文開始==

也許在練習會常聽到上犬有各式各樣關於肩膀的口令,你曾經覺得困惑嗎?

而當我們想要進一步的去解開背後的謎團,我們總是要從問每個口令背後的為什麼開始。這時候從解剖學的觀點出發,也許就能給你一個比較容易理解的答案。

 

肩膀要遠離耳朵嗎?肩膀要互相靠近嗎?這個瑜伽體位法最初的目的是什麼?它真的跟肩膀有關嗎?
 

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不要想太多?

你也許聽過當某人有壓力的時候,大家都會叫他不要想太多,放輕鬆。因為壓力存在你的大腦?如果這麼簡單就好了。可惜可能不是。

又為何常常有人在練習瑜伽或冥想時,大哭,甚至顫抖呢?也許這代表著你的神經系統正在釋放過去的創傷,而科學研究似乎也可以證明這點。

 

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0800 解決你的坐骨神經痛,不過先不說坐骨神經了,你的瑜伽練習過程有薦髂關節的問題嗎?

今天來簡單談談 SI joint,因為剛好看到 David Keli 老師新的文章在討論(連結在文章最後)。
當然裡面內容很好但也很長,基於它裡面是英文的加上很多解剖學的名詞,可能大家看不到1分鐘就關掉了,所以我來根據內容還有自己其他的經驗來簡單分享一下觀念,有興趣一樣可以繼續點進去看。

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緣起 Mark Robberds 分享了一段 Tom Myers 陳述瑜伽老師對於醫療保健方面的訓練不足的話題,覺得也真的是一個很有趣的討論,剛好之前上過一些老師的課也有討論到相關的話題,加上一點自己的心得跟大家分享一下。當然,我不是什麼大師,只是個人看法,大家就斟酌參考。

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什麼是哈達瑜伽呢?讓我們聽聽瑜伽大師 Doug Keller 怎麼說。
以下是我的翻譯及閱讀心得。
原文 The Therapeutic Wisdom of Yoga: New Insights into yoga's wisdom

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最近看了一些文章,剛好跟自己的經驗滿呼應的,所以就來分享一下關於調整這件事。如果你是在課堂上看到學生,常常心裡會出現很多小劇場不知道該如何是好的話,也許這篇可以參考看看。

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雖然要硬吃這一大堆專業的學問跟討論可能會有點吃力,另外也許會問,我們幹麼需要懂那麼多,其實我也同意,不管怎麼解釋合理,我比較在乎怎樣可以幫助我們安全的練習跟也許有效率的練習,為什麼說也許?讓我們看下去。

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一樣前言簡單敘述一下,作者是很有名一系列瑜伽解剖學的作者 Ray Long,文章真的寫得很好,但本人還是抱持著想重點整理然後再加入自己想補充的方式,所以就當作讀書心得好了 XD #絕非二次創作 !!!當然原汁原味的歡迎看原文喔~~哈哈

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